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日照月嫂需要掌握的健康怀孕食谱

2021-03-16TAG: 日照月嫂 月嫂 0人浏览
日照月嫂需要掌握的健康怀孕食谱

  孕期饮食是非常重要的,只有健康科学的饮食才能孕育健康可爱的宝宝,因此每一位孕妇都十分重视自己的孕期食谱,想要通过饮食补充自身与宝宝所需的充足营养,所以日照月嫂掌握健康的怀孕食谱是非常重要的,那么健康的怀孕食谱有哪些呢?

  怀孕后大多数的孕妇会出现恶心、呕吐、食欲不振的表现,这个时候一定要补充好营养不然胎儿会发育迟缓,这时怀孕食谱以清淡为主。清淡的怀孕食谱有很多,在这里推荐2款。首先是白菜奶汁汤,你需要准备材料有:白菜心500克,牛奶50克,鸡汤150克,还有适量的盐、味精、淀粉、食油、鸡油等。做法也很简单,油热放鸡汤,再加入白菜和调料,烧一两分钟后加牛奶,开锅后勾芡,淋上鸡油即可。奶味浓郁,清香怡人,使人食欲顿开。

  怀孕食谱这里还有一款凉菜,就是猪肝凉拌瓜片,需要准备的材料有黄瓜,熟猪肝,香菜,海米,酱油,醋,盐,味精,花椒油各适量,将黄瓜和猪肝自由发挥切成块放入盆中,再加上香菜和用开水发好的海米,按照自己口味放入适量的调味料即可。这款凉菜含有丰富的铁,维生素,清香味美,增进孕妇食欲。

  健康的怀孕食谱有很多,上述介绍的这两款食谱富含丰富的钙、铁及各种维生素等营养,非常适合孕期中食用,而且做法很简单,作为日照月嫂,这些是必须要掌握的。

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